ふりるの何色日記イ・ビョンホン腹筋攻略法

10≪ 2009/11 ≫12

123456789101112131415161718192021222324252627282930

| Home |

イ・ビョンホン腹筋攻略法

2008-12-26 (Fri) | ビョンホンssiのお部屋 | COM(0)

今のお体を維持して行くのが大変でしょうね・・
の誘惑にも負けないのね・・

イ・ビョンホン,完壁に近い腹筋公開で話題
俳優イ・ビョンホンが完壁に近い腹筋(写真)を公開した.ファッション雑誌エールの来年 1月号画譜を通じてだ.雄大で威厳がある胸筋肉と腕,腹筋がすごい.

特に 6個の小筋肉が秩序整然に席を取ったいわゆる 'シックスパック'(Six Pack)が目に入って来る.映画 'ゾッウンノム悪者イサングハンノム'を除いて放送や映画で身を公開しなかったはずで彼の体つきに視線が傾いている.スターたちの 'モムチァング' 変身トレーナー鋳型攝氏(JWマリオットホテルフィートニスセンター)を通じてイ・ビョンホン 'シックスパック'の秘密を公開する.

◇1年前に作った身を今やっと公開
イ・ビョンホンが今の身を鍛えたことはおおよそ 1年前だ.映画 'ゾッウンノム悪者イサングハンノム'の撮影を控えている時点だ.映画で '悪者' バックチァングが役を引き受けた彼は上半身をそっくりそのまま露出しなければならなかった.

バックチァングイがす早く後ろ向きになって刀を投げればその刀が飛んでいやらしいむかでの身に正確にめりこむその場面だ.久しぶりに公開された彼の丈夫な身に女性観客たちはしばらく隠れる止めてその場面を見守った.

あの時イ・ビョンホンは懇意なトレーナーの勧誘で記録次元の写真を撮ることになった.スターたちと作業をたくさんして来たゾソンフィ作家が参加したし,その中一部を最近エールを通じて公開した.がっちりしている上半身写真,背中後で刀を取った写真などをイ・ビョンホンが直接選んだ.

◇イ・ビョンホン腹筋攻略法
それならイ・ビョンホンの幻想的な腹筋はどんなに作われたのか?

イ・ソジン·宋一国など 'モムチァング'なら抜けないスターたちのトレーナーである鋳型攝氏によれば,"腹筋を育てるために腹筋だけ運動する間違いを犯してはいけない"と言うのが核心だ.

たいてい腕筋肉のために腕運動を,胸筋肉のために胸運動をすると思うがこれは誤った常識だ.これら筋肉を育てるためには部分運動ではなく,全体運動をしなければならない.すなわち,腹筋を育てるためには何より調和な電信筋肉運動が必要だという話だ.

運動時間は毎日することを基準でおおよそ一日に 1時間位.ウエイトリフティング(バーベル入ること) などの筋肉運動と競走,自転車乗りなど有酸素運動を 6対4の割合で混合しなければならない.一般人の場合,腹筋感じの私を位になろうとすれば最小 6ヶ月が必要となる.

◇食餌療法を竝行すると
より早い效果のためには食餌療法を竝行しなければならない.ただ平凡な体つきの持ち主に見えたスターたちが瞬く間に 'モムチァング'でカムバックするにはこのような食餌療法が含まれた集中的な運動のためだ.

メニューで炭水化物の量を減らして,蛋白質量をふやすのがカギだ.高段百,低カロリー営養食を取らなければならない.一度にたくさん食べるよりは少ない量をよく食べるほうが良い.どうしても全体的なようには減らさなければならない.水をよく飲むことも效果増進にお手助けになる.

ズヒョングソブトレーナーは "運動をして一応身を鍛えてから後の管理がもっと重要だ"と "私たちの身はダイエットすれば本来の身で帰ろうとする常に性があるから日程期間鍛錬された身を維持すると效果が長続きする"と言った.（ISPLUS）